Onderdelen Focus Planner uitgelegd
Basistrackers
Naast de dagplanning van 05:00 tot 23:00, waarin je ieder halfuur iets kunt plannen, staan er bij iedere week ook een paar onderdelen die je dagelijks kunt afvinken om een goede basis te vormen voor je focus. Dit zijn de volgende onderdelen: gesport, gefocust, 8 uur slaap, clean gegeten en hydratatie. Deze vijf bouwstenen vormen de basis voor jouw dag, zodat je zeker weet dat je de beste versie van jezelf kunt worden!
Gewoonte-trackers
De tien gewoonte-trackers bieden je de mogelijkheid om gemakkelijk een gewoonte te ontwikkelen. Als eerste schrijf je op welke gewoonte je wilt ontwikkelen, daarna het doel (wat je iedere dag moet doen om de gewoonte voor die dag als voltooid aan te geven). Tot slot schrijf je een beloning op die je jezelf geeft als je je gewoonte een x aantal dagen hebt uitgevoerd.
Jaarlijkse vooruit-/terugblik
Aan het begin van het jaar stel je tien brede doelen op. Na een jaar kruis je aan welke doelen je bereikt hebt en schrijf je op wat je grootste leermomenten waren van het afgelopen jaar. Verder noteer je ook kort wat je doelen worden voor het aankomende jaar.
Maandelijkse vooruit-/terugblik
Iedere maand begin je met het reflecteren op de vorige maand. Dit doe je voor je algemene prestaties en je prestaties in de gym. Je geeft jezelf een cijfer op de volgende gebieden: sport, eten en drinken, slaap, persoonlijke ontwikkeling en gezondheid. Vervolgens kijk je terug naar het begin van de maand om aan te kruisen welke doelen je bereikt hebt.
Nadat je gereflecteerd hebt, stel je vier doelen op, inclusief de stappen die je gaat zetten om deze te behalen. Daarnaast schrijf je op welke podcasts je gaat luisteren voor persoonlijke groei en wat je motiveert om alles uit deze maand te halen.
Maandelijkse vooruit-/terugblik op gymprestaties
Naast het opstellen van je algemene doelen, stel je ook doelen op voor je prestaties in de gym. Je krijgt de mogelijkheid om voor acht oefeningen een doel op te stellen met het aantal kilo’s en herhalingen. Na een maand blik je terug en kun je zien of je je doelen bereikt hebt.